Witam wszystkich. Spacery. Dużo ruchu. Zdrowe jedzenie. Dieta. Efekt od ostatniego razu to waga 112 kg. Powiedzcie mi czy ja mogę na diecie jeść owsianke proteinowa bio. Zdjęcie w załączniku. Prozdrowotnie biorę jeszcze pokrzywe indyjska. Także od każdego z was coś wnioslem i dalej chciałbym abyście mi podpowiada Li jak najwięcej. Koledzy czy ja [...]
[...] aby obciąć węglowodany mogę zrezygnować z rodzynek do owsianki bądź cały posiłek zastąpić odżywką? Nie widzę innej możliwości w sumie, wszędzie indziej węgle są potrzebne, czy może się mylę? Wolałbym jako źródło białka zjadać odżywkę tylko jeśli naprawdę nie mogę zastąpić nią jedzonka, a rano ciężko mi cokolwiek wrzucać, co dopiero np [...]
Trzaśnij z rana coś mega tłustego, może być czysty posiłek B/T, czyli przykładowo mega tłusta jajecznica z boczkiem, będzie dłużej czuł się syto. w szkole, jeżeli masz taki problem, usmaż sobie jakieś placki, gdzie spokojnie je ze sobą zabrać będziesz mógł. Jeśli nie, to nawet jakieś owoce itp. Pytanie, czy nie masz problemu z tolerancją jakichś [...]
Poniżej zamieszczam posiłki dnia dzisiejszego. Nie zamierzam nikomu zawracać głowy, Fakt jest taki, że do tej pory starałam się tylko ćwiczyć, żeby zobaczyć czy dam radę robić to regularnie, nie chciałam się wykazać słomianym zapałem i prowadzić dziennik tylko przez kilka dni.Teraz wiem, że dam radę ćwiczyć, więc chciałabym teraz postępować [...]
[...] choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, mozesz bazowac na weglowodanach;-) 2. Czy jesli będę cwiczyl latami bez "bawienia sie" w nabieranie mas i redukowanie mas [...]
Nic nie szkodzi dziewczyny :-) przyzwyczaiłam się, że zawsze ktoś do mnie zawita szybciutko...a ja będę II. raz zamieszczać swoje wypociny |-):-) Mam nadzieję że uda mi się znaleźć swoje miejsce na północy Norwegii - zupełnie inne życie: spokój, cisza, żadnego stresu,korków, mili ludzie, piękne widoki, fantastyczna natura!!! Martucca: jak już [...]
Olinka - czytałam gdzieś, że nic podpiętami nie powinno się mieć ani nie kłaść pod pięty przy MC i przysiadzie :-) ale dlaczego...nie wiem...krótko mówiąc - muszę wymienić obuwie... PONIEDZIAŁEK 08.04.2013 DZIEŃ 51 TYDZIEŃ 8 Micha czysta! Warzywa: brukselka:-) kalafior, sałata lodowa, ogórek Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, [...]
Oiii Dziewczyny};-) jakieś Wy jesteście kochane:-)) dziękuję za wszystkie miłe komentarze...ale wiecie jeszcze do zrobienia jest od ch.l.ry - trza dalej zapyradalć\-) Dam z siebie wszystko a nawet i więcej 8-) Każda z Was jest dla mnie motywacją:-)) amadi - haha "micha czysta" to chyba najczęściej występujące u mnie wyrażenie :-) ENTUZJAM - to [...]
ooo fala powiedz czy on chociaz dobry jest??? smazysz na nim czy nim polewasz? bo podobno na redukcji sie nie smazy wiec ja wszystko gotuję...i polewam oliwą, troszke smakiem przypomina mi popcorn o peycja by sie przydala wystarczy tylko 30 tysięcy podpisów:P elaine tance lamance! to prawda taniec duzo kcal spala...ja mam nadzieje,że gdzies sie [...]
Gdyby tak słodycze czy wszystkie zachcianki syciły tak samo jak zbilansowany posiłek to życie byłoby znacznie łatwiejsze.U mnie nie sprawdza się wliczenie słodyczy w bilans,umarłabym z głodu.Wystarczy,że mogę przygotować sobie posiłki i do niczego mnie nie ciągnie.Jak już mam takie mega parcie na coś innego to jem to dodatkowo no i muszę z tym [...]
noo a chipsy dalej lubię i to bardzo Marta a kto nie lubi...? };-) Jakiś czas temu odkryłam chipsy Eat Real (nie wiem czy są w Pl) - robią je z soczewicy, ciecierzycy, quinoi (...) i przepadłam @@-) https://www.planetorganic.com/search/?term=sept20%5Featrs&discount_code=sept20%5Featrs Wolę je od tradycyjnych syfów, nie ma po nich przykrych [...]
[...] Ja przez 3lata miałam różne etapy raz chciałam tym wszystkim rzucić , raz szło idelanie , był czas że przestało mi iść na każdym moim "polu życiowym" zbyt wiele mnie przytloczylo zrobiłam sobie dwa tyg przerwy i wróciłam . Więc zawsze możesz sobie zrobić chwilę przerwy i wrócić :) Generalnie mnie ta cała pandemia przytloczyla i razem ze zmianą [...]
[...] Dawid za 1.5tyg ma zawody i mieliśmy razem jechać( no i też w pracy koleżanka czeka na info od sanepidu bo u niej w grupie na studiach też był pozytywny wynik ) .Ciekawe czy to się kiedyś skończy . Póki co nam nadzieję że normalnie będę sobie mogła funkcjonować . I jesZcze dziś jak na złość rozbił mi się aparat w telefonie . Ten poniedziałek [...]
[...] są ograniczone bo najpierw remont jest priorytetem więc muszę czekać aż wujek wyremontuje swój dom i przyjedzie do nas remontować . A teraz zresztą jeden lekarz tu drugi w Warszawie później zaraz prenatalne to też nie mogę nic planować na dłuższy czas więc zostają mi te krótkie spacery . Może za 2 tyg czy 3 wrócę sobie 2x w tygodniu na siłownię
[...] 3 - ryż+mintaj 4 - ryż+mintaj+kleik+borówki 5 - ryż+kura+olej + przez ostatnie dwa tygodnie był jeden dzień ładowania, 700ww, 200b, 50t z „syfem” na ostatni posiłek czyli z zaleceń Adama sorbet + tosty, ser, szynka :D Ale już za drugim razem (w środę) wleciał zamiast sorbetu ryż z dżemem, jakiegoś mega parcia na lody nie miałem to [...]
[...] bo mnie tak plecy bolały . Jedyny plus że młody jest spokojny i wysypiam się w nocy bo on musi mieć dzien żebym go wogole czuła . Chociaż jak czasami nie daje znaku życia przez 2-3dni to zastanawiam się czy on żyje tam . Zazwyczaj daje o sobie znać jak jestem na siłowni a tak całe dnie mogę leżeć i odpoczywać i czasem zero znaku życia }:-(
[...] w ciągu kilku dni to będzie cud .Tymbardziej że ten nasz to w większości ma dni lenia i nie wiem jak to jest czuć i widzieć wyraźne ruchy , co też mnie stresuje bo nie wiem czy jest ok a też nie będę co kilka dni do szpitala jezdzic bo nie czuje nic. Więc tylko odliczam czas od wizyty do wizyty i do 30tyg bo wtedy największa jest szansa że takie [...]
Viki - wszytskie wasze konkursy brzuszkowe mi nie szły. W ogóle. To jak mogę mieć silny brzuch? Raczej kompensuję wyczuciem pionu w dziwnych pozycjach - to ta słynna priopriocepcja... czy jakos tak:)
1 etap po 37 roku życia i waga 117 kg
